10 passos para uma gravidez saudável e feliz

Estar grávida é um dos momentos mais felizes e também de grande medo em nossas vidas. Abaixo contamos o que você pode fazer para ter uma gravidez saudável e feliz.

1) Escolha bem o seu médico. Converse com ele todas as questões que você considera importante, tire dúvidas sobre o parto e qualquer outro assunto que precise de maiores esclarecimentos. Se sentir segura é o primeiro passo para uma gravidez tranquila.

2) Ler o texto não preciso comer por 2, 3.

3) Saber quais alimentos são as fontes dos nutrientes mais importantes na gravidez.

4) Evitar carnes cruas, queijos e leites não pasteurizados (leia mais aqui)

5) Se sinta bem com as mudanças que acontecem no seu corpo. Aproveite a carga de hormônios da felicidade e viva melhor. Busque mudanças para o futuro da sua família.

6) Mantenha-se ativa, caminhe, se exercite – sempre orientada pelo seu médico.

7) Enjoos, gases e queimação são sintomas que acompanham muitas grávidas; por isso tente alguns desses truques:

  • para os enjoos gelo e frutas cítricas, não ficar muito tempo sem comer, especialmente quando acordamos;
  • para os gases, beba bastante líquido e se movimente. Se você percebe que um ou outro alimento é o causador, tente evitá-los;
  • a maçã sem casca é um dos maiores aliados da grávida que sofre de desconfortos gástricos. Fuja do leite.

8) Esteja ciente do que acontecerá ao longo da gravidez mas sem paranóia. Saber o que irá acontecer a cada mês nos deixa mais tranquilas quando de fato acontecem. Nada de Dr. Google.

9) Cuide da sua saúde. Não deixe de fazer os exames do pré-natal, eles são importantes para atestar a sua saúde e a do seu bebê.

10) Seu filho já tem tudo o que precisa no mundo. O seu amor é a sua felicidade são sentidas por ele desde a barriga. Acredite!

 

Crédito de imagem: hang_in_there

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