A National Sleep Foundation, uma organização sem fins lucrativos americana que promove a saúde do sono, acaba de lançar um estudo com novas recomendações de horas de sono de acordo com a faixa etária.
Recém-Nascidos de 0 a 3 meses: 14 a 17 horas de sono por dia (anteriormente variava entre 12 a 18 horas)
Bebês de 4 a 11 meses: 12 a 15 horas (anteriormente variava entre 14-15 horas)
Crianças de 1 a 2 anos: 11 a 14 horas (anteriormente variava entre 12 -14 horas)
Crianças de 3 a 5 anos: 10 a 13 horas (anteriormente variava entre 11-13 horas)
Crianças de 6 a 13 anos: 9 a 11 horas (anteriormente variava entre 10-11 horas)
Adolescentes de 14 a 17 anos: 8 a 10 horas (anteriormente variava entre 8,5-9,5 horas)
Adultos de 18 a 25 anos: 7 a 9 horas (nova categoria)
Adultos de 26 a 64 anos: 7 a 9 horas (não mudou)
Adultos de 65 anos em diante: 7 a 8 horas (nova categoria)
(A instituição destaca que algumas pessoas podem necessitar de mais ou menos tempo do que outras)
Crédito da imagem: Shutterstok
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